良多人吃着自己喜爱的瘦弱食谱食物又害耽忧长胖，把握好一款重大瘦弱减肥食谱，减肥减肥在品味美食的燕麦时候也能减肥瘦身哦!给巨匠推选重大瘦弱减肥食谱——燕麦减肥餐!

重大瘦弱减肥食谱—燕麦减肥餐

重大瘦弱减肥食谱一、燕麦黑芝麻粥，瘦弱食谱质料，减肥减肥大米、燕麦燕麦、瘦弱食谱黑芝麻。减肥减肥调料，燕麦白糖。瘦弱食谱将燕麦用水泡开备用，减肥减肥再将大米以及黑芝麻煮成粥，燕麦出锅前放入燕麦，瘦弱食谱再煮5分钟，减肥减肥放入过多白糖搅匀，燕麦就能上碗了。

重大瘦弱减肥食谱二、玉米燕麦粥是瘦身菜谱之一，质料，玉米粉150克，燕麦仁100克。制法，将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水过多煮至熟而着花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不断搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。

重大瘦弱减肥食谱三、燕麦牛奶布丁

，质料，燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干过多。制作，先取一半的鲜奶煮沸，突入燕麦中拌匀备用。而后再将残余的一半鲜奶加热至40℃时，再退出全蛋以及细砂糖，用打蛋器同倾向搅拌平均，随即过筛二次，再退出泡好的燕麦片搅拌平均。之后就将做好的布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。从电饭锅掏出后放上葡萄干即可。

重大瘦弱减肥食谱四、冬海皇粥——传统风韵，食出新滋味质料(1人份)：燕麦片25克，别致虾仁35克，冬瓜蓉(去皮)140克，海参35克，生姜4克，葱4克，色拉油1小匙，水350克(1杯)，盐少许，胡椒少许，芝麻油少许。

做法：①烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉;虾仁、海参洗净，海参切丁;生姜去皮切丝，葱去根切花，放入冰箱冷藏。②在锅内退出水及桂格燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮。③在燕麦粥中放入隔夜备好的食材，用勺子偏远搅拌平均，煮约5分钟，使粥呈糊状，退出调味料及葱花、芝麻油即可。

(责任编辑：时尚)